腰痛は　夏から秋に注意！

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この時期、体調が悪い人が多い。
季節の変わり目だからね。。。。というけれど
確かに、風邪をひきやすいのも夏から秋の変わり目に
多い気がします。

腰痛も　悪化しやすいらしいこの季節。

私なんて、腰痛かどうかもわからないほど
腰痛が進行して、マヒしているのかな、と思ってしまいます。

気温が高い夏は暑さで疲労がたまって、
背中の筋肉は緊張するのに、
お腹の筋肉はゆるむらしいのです。
そして正しい姿勢でなくなる・・・・・(；一_一)

その結果、骨盤がゆがんで、夕方になると腰痛が
でやすくなるという話です。

私なんて、夕方じゃなくても腰通だわ(＠_＠;)

お腹の筋肉が緩むって危険な気がします。
だって、贅肉をささえていた筋肉が緩んで
ジーンズのウェスト部分がデロ～ンと　出てきてしまう！！

これは、歩き方で　ずいぶん良くなるらしいです。

あ、あのデロ～ンの方でなく、腰痛の方です。

まず、耳の穴、肩、足の付け根、くるぶしが一直線になるように
立つことが重要です。

そして、次に、歩く時は、目線をあげてウエストから足だと思って
歩くのがいいらしいです。
ウェスト＝足が　難しいです。。。

かかとから着地もポイント！

足首の前、おへそ、鼻がまっすぐのラインで結べるように
する！
ええっ(=^・・^=)　　理解ができない～

しかし、これだけ気をつけながら歩いていれば、
腰痛どころか　デロ～ンもなくなり、
プロポーションがよくなりそうですね。

さっそく今日、買い物に行く時にやってみましょう♪

えーと、耳の穴、肩、足の付け根、くるぶしが一直線ですよ。
うーん、忘れちゃいそう。

じゃあ、３６５歩のマーチで覚えちゃいましょう。
♪♪
みっみのあな～歩いてこない
だから　肩、足付け根だね～
一日１歩　三日で３歩
くるぶしだあって　いいちょく線　♪♪

♪
じ～んせいは　ワンツーパンチ
足首の前、おへそとね
は～な（鼻）が　まっすぐのラインに
なあって歩いて　大正解
♪

♪♪
胸をはって、腰をふりふり　ワンツーワンツー
かかとから　ちゃ～くち～（着地）
それ　ヨーツー　ヨーツー（腰痛）　♪♪

(；一_一)　よけい覚えづらかった。。。。

| | - | 2011年09月13日 11:27 |

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